“春捂秋冻”的养生之道是长期以来的养生经验总结。“春捂”，是指春季尽可能迟地卸减冬装，“捂”住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，气候“乍暖还寒”，特别是“倒春寒”期间，人体必需具备应对这种变幻不测气候的能力——阳气。当气温骤降时，人们特别是老年人应注意添衣保暖，重点要注意手、脸（口与鼻部）、双膝的保暖，因为这些部位对寒冷刺激特别敏感。
春季经常参加户外锻炼，如打太极拳、健身操、放风筝、爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。但是寒冷季节锻炼“必待日光”，即必须选择太阳出来或气温较高的时段，尽量避免早晚气温低或者雨雪之时锻炼。
要注意保持居室和周围环境的清洁卫生。天气寒冷，夜晚居室当门窗紧闭，以防睡梦中被寒风所袭。但不可整天关门闭户，白天需适时开窗通风换气（尽量在气温较高的时段，每天1~2次，每次30分钟左右），保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样各种病菌就失去了滋生的条件。
春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气，又有助于阳气升发的食物，如吃一些味辛性温、入肺经的食物。温能补阳，辛能发散，入肺经可以使皮毛的汗孔打开，有助寒湿之邪的发散。
经过漫长冬季的郁积，在春天生发之时，情志也处于一种开放宣达、生发疏泄的状态，情绪易变，易被激惹，精神疾患较多，所以，春季要尽量处于宽松舒缓、气畅神和、恬愉旷达的环境，保持心胸开阔、乐观愉快的精神状态。
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