舒兰：开学在即 如何缓解“开学综合症”

开学在即，家长应该注意调整孩子的作息时间，尽快摆脱“假期综合症”，让孩子们以平和的心态，积极迎接新挑战，迅速进入“新学期奋斗模式”。

对开学作息时间尤其是早起的不适应、旧的知识没复习、没有完成假期作业等也是产生“开学综合症”的诱因。

紧张、压力、焦虑的根本原因是生活的无序，所以要想从根本上解决开学综合症问题，最根本的措施是合理规划，让生活井然有序。

另外，为了减缓学习上的压力，可以采取科学有效的学习方法：比如课前“3备”备预习、备资料、备状态；课中“5动”：指动脑、动眼、动嘴、动耳、动手；课后“3结”：结问题，结笔记，结输出。

家长应与孩子进行及时、有效地沟通；与孩子共同进行合理规划，对孩子进行及时监管。

记者：齐缘

编辑：杜婉莹

责编：孙超

审阅：李安安